Чому ми боїмося своїх підвалів: Погляд психологів

Багато людей відчувають дискомфорт, коли спускаються до підвалу свого дому. Навіть якщо ми знаємо, що там немає нічого небезпечного, страх може виникнути раптово. Я, наприклад, після 25 років життя в своєму будинку, все ще відчуваю тривогу, коли потрібно зайти у свій напівтемний підвал.

Я не самотній у своїх переживаннях. Багато дорослих мають ірраціональний страх перед цілком безпечними частинами своїх домівок. Що ж стоїть за цим страхом? Я поспілкувався з двома терапевтами, щоб дізнатися більше про причини цієї тривоги.

Чому підвали викликають страх

Психологиня та дизайнерка Аніта Йокота пояснює, що підвали мають багато характеристик, які активізують нашу тривогу: темрява, замкненість, часто порожнеча та те, що ми не використовуємо цю частину дому так часто, як інші приміщення. "Ми природно схильні бути обережними в місцях, де погано видно або де виходи виглядають обмеженими," — говорить вона.

Йокота також зазначає, що страх, відчутний у дитинстві, може залишитися в підсвідомості, навіть якщо ми усвідомлюємо, що в підвалі нічого немає. "Оскільки підвали зазвичай відокремлені, вони можуть здаватися віддаленими від решти дому, що робить їх особливими," — додає вона.

Психотерапевтка Джанет Байрамян погоджується, що цей страх часто не походить з раціональної частини нашого мозку. "У всіх нас є внутрішня дитина; ми також маємо внутрішнього підлітка!" — говорить вона. Коли ми відчуваємо вразливість, наша внутрішня дитина може проявити себе, кажучи: "Я справді боюся цього простору."

Підвали та незнайомство

"Фільми жахів, страшні історії та поп-культура перетворили підвали на класичні 'страшні' місця," — зазначає Йокота. "Багато з нас виросли, дивлячись, як персонажі спускаються в підвали, тільки щоб зіткнутися з чимось жахливим, тому, навіть якщо ми знаємо, що це вигадка, це все ще впливає на наші відчуття щодо цих просторів у реальному житті."

Вона також підкреслює, що підвали зазвичай не є місцем, де ми проводимо багато часу — це частина дому, але не "житловий" простір. Байрамян додає, що оскільки цей простір не зовсім «затишний», ми легше згадуємо про свої вразливості, коли знаходимося там.

Як зробити підвал більш комфортним

Якщо ваш підвал викликає страх, можна змінити сприйняття цього простору, зробивши його більш затишним. Ось кілька порад:

Надати йому призначення

"Якщо ваш підвал просто сховище, він може здаватися холодним і безособовим," — говорить Йокота. "Спробуйте створити затишний куточок для відпочинку, зону для занять спортом або додати декор та штучні рослини, щоб він став продовженням вашого дому."

Поліпшити освітлення

"Замініть різкі верхні лампи на тепле, багатошарове освітлення. Настільні лампи, підлогові лампи або світильники з датчиками руху можуть зробити простір більш привітним," — радить вона.

Використовуйте аромати та звуки

Додавання аромадифузора з приємним запахом або тихої фонової музики може зробити підвал більш затишним, зазначає Йокота.

Зробіть його максимально «домашнім»

Байрамян рекомендує зробити цей простір "більш комфортним, спокійним, м'яким". Вона пропонує фарбувати стіни у м'якші кольори або розмістити там м'які меблі.

Психологічні підходи

"Чим більше часу ви проводите в підвалі в розслабленому стані, тим менш страшним він буде здаватися," — говорить Йокота. "Слухайте музику, займайтеся якоюсь діяльністю або просто посидьте там кілька хвилин, щоб допомогти перенавчити вашу нервову систему."

Ви також можете звернутися до своєї внутрішньої дитини, каже Байрамян. "Так, говоріть вголос! Коли ви в цьому приміщенні, звертайтеся до себе, нагадуючи, що ви в безпеці."

Коли звертатися за професійною допомогою

"Якщо страх помірний і виникає зрідка, це, ймовірно, природна реакція, але якщо він інтенсивний і заважає повсякденному життю, варто дослідити це далі," — зазначає Йокота. Байрамян підкреслює, що якщо ваш страх впливає на вашу здатність займатися повсякденними справами, тоді звернення за допомогою є хорошою ідеєю.

Але якщо ви просто час від часу відчуваєте бажання кинути кошик з білизною і втекти, пам'ятайте: "Страх живе на території невідомого. Чим більше ви персоналізуєте і взаємодієте зі своїм підвалом, тим менш страшним він буде здаватися," — говорить Йокота. "Замість того, щоб сприймати його як забутий простір, ставтеся до нього як до частини вашого дому, яка заслуговує на комфорт і увагу, так само, як і будь-яка інша кімната."